Упражнение 3 "Бег на месте с высоким поднятием пяток"

Упражнение направлено на укрепление коленных и голеностопных суставов. Если движение выполняется с постепенным увеличением амплитуды, оно будет способствовать разработке мышц.

Рекомендации по выполнению:

Исходное положение - ноги врозь на ширине плеч. Бег на месте.

Необходимо:

1. чтобы пятки во время бега касались дна бассейна это максимально увеличит рабочую нагрузку на голеностопный сустав и поможет избежать судорожных мышц голени;
2. руки в локтевых суставах должны быть слегка согнуты;
3. для увеличения интенсивности передвигаться в воде вперед во время выполнения упражнения.