Русалкин Дом

гигиеническое белье

ВНИМАНИЕ!
Расчет пластиковыми карточками НЕ ПРОИЗВОДИТСЯ !!!!

Летняя распродажа корректирующих трусиков - 300 руб!!

Скидки !!! топы - 2100 руб, футболки - 2500 руб. производство Испании!

Мы работаем по субботам с 11 до 19 ч.

Специальные цены на продукцию фирмы Анита!

Наш офис находится по адресу: станция м. "Сухаревская", Большой Сухаревский пер. дом 15 стр 2, офис 10 . от метро 7 минут пешком. Часы работы каждый день с 11.00 до 20.00 без обеда, выходной день воскресенье.

Упражнение №4 "Лыжная гонка"

Упражнение способствует повышению пульса и разработке мышц верхнего пояса. При выполнении с большей
интенсивностью упражнение можно использовать для укрепления сердечно-сосудистой системы.

Рекомендации по выполнению

Исходное положение - ноги врозь на ширине плеч.

Необходимо:

1. Использовать попеременное движение ногами назад и вперед;

2. Движение рук выполнять в направлении, противоположном направлению движения ног;

3. Чтобы пятки в конце каждого движения касались дна бассейна - это максимально увеличит рабочую нагрузку на голеностопный сустав и поможет
избежать судорожных сокращений мышц голени;

4. Постепенно увеличивать амплитуду движения;

5. Использовать руки, где локтевые суставы должны быть слегка согнуты;

6. Для достижения максимальной эффективности выполнять движения рук под водой;

7. Начинать с маленьких шагов, постепенно удлиняя их и тем самым, увеличивая амплитуду движения;

8. Постепенно увеличивать скорость выполнения движения;

9. С каждым движением необходимо увеличивать интенсивность выполнения упражнения.



Copyright © 2005-2018 Компания "Русалкин Дом"
Наш офис: г. Москва, метро Сухаревская или Цветной Бульвар, Большой Сухаревский пер,д.15, стр 2, оф. 10;   Работаем с 11.00 ч. до 20.00 ч. без обеда каждый день, выходной - воскресенье. Тел.: (495) 504-89-15; (495) 728-36-48


              
         Женский портал, женских каталог, все для женщин!