Русалкин Дом

гигиеническое белье

ВНИМАНИЕ!
Расчет пластиковыми карточками НЕ ПРОИЗВОДИТСЯ !!!!

Летняя распродажа корректирующих трусиков - 300 руб!!

Скидки !!! топы - 2100 руб, футболки - 2500 руб. производство Испании!

Мы работаем по субботам с 11 до 19 ч.

Специальные цены на продукцию фирмы Анита!

Наш офис находится по адресу: станция м. "Сухаревская", Большой Сухаревский пер. дом 15 стр 2, офис 10 . от метро 7 минут пешком. Часы работы каждый день с 11.00 до 20.00 без обеда, выходной день воскресенье.

Упражнение 9 Растягивание мышц грудной стенки и трапециевидных мышц спины

Упражнение удлиняет и растягивает мышцы грудной стенки, а также трапециевидные мышцы спины (аналогично упражнению 8).

Рекомендации по выполнению

Исходное положение - ноги врозь, держать руки под водой, колени и локти должны быть согнуты. Медленно вытягивать руки перед, до ощущения легкого болезненного напряжения в грудном отделе позвоночника ив задней поверхности шеи. Проделать движение в обратном порядке, опуская руки в воду и как можно выше поднимая грудную клетку.

Необходимо:

1. Выполнять движение медленно и спокойно, предоставляя рукам скользить в воде;

2. Начинать с небольшой амплитуды движения, постепенно ее увеличивая;

3. Для усиления эффекта растягивания трапециевидных мышц можно завести руки за спину с противоположных сторон (обнять себя);

4. Для усиления эффекта растягивания мышц грудной стенки нужно отвести руки еще дальше назад, коснуться ягодиц и свести вместе лопатки. 



Copyright © 2005-2018 Компания "Русалкин Дом"
Наш офис: г. Москва, метро Сухаревская или Цветной Бульвар, Большой Сухаревский пер,д.15, стр 2, оф. 10;   Работаем с 11.00 ч. до 20.00 ч. без обеда каждый день, выходной - воскресенье. Тел.: (495) 504-89-15; (495) 728-36-48


              
         Женский портал, женских каталог, все для женщин!